Business is booming.

[Chuyên gia giải đáp] Ăn gì, uống gì để chống lão hóa da?

0
[Chuyên gia giải đáp] Ăn gì, uống gì để chống lão hóa da?

Lão hóa da luôn là nỗi lo lắng chính của tất cả phụ nữ, kể cả nam giới. Chính vì vậy, câu hỏi ăn gì, uống gì để chống lão hóa da luôn được nhiều người quan tâm. Hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm giúp làm đẹp da, chống lão hóa trong bài viết dưới đây.

Ăn gì để chống lão hóa da?

hạt đậu tương

Đậu nành ngăn ngừa lão hóa da
Hình ảnh: Đậu nành ngăn ngừa lão hóa da

Đậu nành là một thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của các gia đình Châu Á nói chung và người Việt Nam nói riêng. Đậu nành cũng được coi là thực phẩm chống lão hóa hàng đầu, thường được chế biến thành các món ăn nhẹ như đậu phụ, sữa đậu nành để tăng thêm vị ngon.

Đậu nành rất giàu isoflavone – một loại phytoestrogen có cấu trúc tương tự như estrogen. Isoflavones có khả năng kháng viêm, ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, chống lão hóa, làm chậm quá trình oxy hóa, ngăn chặn sự phát triển của khối u, diệt khuẩn.

Vì vậy, các món ăn từ đậu nành không chỉ giàu protein, các axit amin cần thiết cho sự sống, mà còn chứa nhiều canxi, sắt, phốt pho, cũng như các nguyên tố vi lượng khác tốt cho sức khỏe, làm đẹp da và cơ thể.

Đậu nành còn được chế biến thành sữa có tác dụng giảm thâm nám trên da mặt, loại bỏ mụn đầu đen, dưỡng ẩm và thúc đẩy tuần hoàn máu, mang lại vẻ trắng hồng rạng rỡ cho làn da.

Cà chua

Cà chua là loại quả cung cấp nguồn lycopene caroten tuyệt vời cho cơ thể. Đây là một hóa chất chống oxy hóa rất mạnh đã được khoa học chứng minh là giúp giảm nếp nhăn trên khuôn mặt. Lycopene caroten còn giúp tăng cường hoạt động của hệ thống chống oxy hóa ở các tế bào trên bề mặt da, củng cố hệ miễn dịch gen, giúp chống lại các tác nhân bên ngoài, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.

Cà chua còn cung cấp hàm lượng vitamin C dồi dào, bảo vệ cơ thể và làn da khỏi sự tấn công của tia cực tím, kích thích tế bào sản sinh collagen, làm dịu cảm giác sưng viêm nhẹ cho làn da bị tổn thương, dùng làm mặt nạ, giúp dưỡng ẩm, se khít lỗ chân lông, trắng da làn da.

Hạt giống nho

Nho ngăn ngừa lão hóa da
Hình ảnh: Nho ngăn ngừa lão hóa da

Nho có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Trên Tạp chí Da liễu và Trị liệu, hợp chất benzoyl peroxide trong nho đã được chứng minh là giúp trị mụn hiệu quả, đồng thời giúp kháng viêm và tăng cường hệ miễn dịch.

Ngoài ra, nho còn giúp ngăn ngừa đông máu, giảm cholesterol trong máu, giảm kết tập tiểu cầu, ngăn ngừa bệnh tim mạch và mạch máu não. Nhiều chị em phụ nữ sử dụng nho để hỗ trợ quá trình giảm cân. Nguyên nhân của giải pháp này là xuất phát từ thành phần gluco trong nho, cũng như các loại vitamin hỗ trợ giảm cân, chống oxy hóa và chống lão hóa nhờ hợp chất flavonoid.

Cá hồi

Thịt cá hồi rất giàu protein, đặc biệt trứng cá hồi rất có lợi cho hệ tiêu hóa và tim mạch, giúp xương chắc khỏe, đàn hồi tốt hơn. Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy ăn cá hồi giúp giảm đáng kể lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa nguy cơ cao huyết áp, tim mạch, hàm lượng omega3 cao trong cá hồi giúp làm đẹp da và tóc. Làm cho da mịn màng, trắng và bóng, chống oxy hóa, ngăn ngừa gãy rụng, axit béo omega-3 và protein cá hồi giúp xây dựng cơ bắp, hàm lượng vitamin cao trong cá hồi còn giúp ngăn ngừa lão hóa, chống oxy hóa và giúp da sáng mịn hơn.

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da, nhưng cá hồi không được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng thường xuyên hàng ngày. Do hàm lượng các kim loại nặng như thủy ngân, asen, dioxin nên trong cá hồi khi sử dụng thường xuyên sẽ tích tụ và gây hại cho người sử dụng. Bạn chỉ nên ăn không quá 4 lần trong 1 tuần.

Rau quả

    Rau củ ngăn ngừa lão hóa
Hình ảnh: Rau củ ngăn ngừa lão hóa

Các loại rau họ cải là loại rau phổ biến nhất với tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa lão hóa. Các loại rau họ cải có thể kể đến như: bắp cải, cải xanh, cải xanh, cải bó xôi, cải thìa, .. Chúng có hàm lượng vitamin dồi dào như vitamin A, vitamin K, vitamin C, rất cần thiết cho hệ miễn dịch, trong đặc biệt bằng cách tăng cường hoạt động của tuyến giáp nhờ hợp chất selen. Ngoài ra, nó còn chứa các nguyên tố vi lượng như kali, canxi giúp làm chậm lão hóa, giảm cân, cải thiện trí nhớ.

Trong họ cải có chứa glucosinolate, một chất hóa học tạo cho rau có vị cay nồng đặc trưng và có nhiều lợi ích cho cơ thể. Giải tỏa căng thẳng, giảm phản ứng viêm nhiễm, tăng cường khả năng kháng khuẩn, ngăn ngừa và hỗ trợ phòng chống ung thư.

Quả hạch

Nó cũng được khuyến khích để thường xuyên bổ sung các loại hạt khô. Các loại hạt, mắc ca, đậu nành, hạt điều, v.v. đều là những nguyên liệu bổ dưỡng, chứa hàm lượng chất béo và omega-3 cao không thua gì cá hồi. Các chị em phụ nữ có thể bổ sung các loại hạt này thay cho bữa phụ, tránh làm tăng lượng đường trong máu như sữa, bánh quy. Với việc sử dụng thường xuyên các loại hạt, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt trên làn da của mình.

Cam quýt

Các loại trái cây họ cam quýt như cam, quýt và bưởi là một họ thực vật giàu vitamin C. Một hóa chất chống lão hóa quan trọng cho da: vitamin C. Đây là một loại vitamin được sản xuất tự nhiên trong cơ thể con người giúp kích thích sự phát triển của da. sản sinh tế bào da tái tạo, tăng sinh collagen. Tuy nhiên, theo thời gian lượng vitamin C nội sinh vẫn có thể giảm đáng kể nếu không được cung cấp thường xuyên. Vì vậy, chị em cần thường xuyên bổ sung các loại trái cây có múi, cung cấp lượng vitamin C cao để ngăn ngừa lão hóa và làm đẹp da.

Uống gì để đẹp da chống lão hóa?

Trà

Trà xanh chống lão hóa
Trà xanh chống lão hóa

Trà xanh cũng là một trong những loại nước giải khát được nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng sử dụng hàng ngày do khả năng chống lão hóa tuyệt vời. Trà xanh không chỉ là một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng mà nó có rất nhiều lợi ích cho làn da. Nhiều nhà khoa học đã chỉ ra rằng các thành phần dinh dưỡng trong lá trà xanh như polyphenol và hợp chất cathechin giúp chống oxy hóa hiệu quả, đồng thời giảm các phản ứng viêm trong cơ thể, bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím và ánh nắng mặt trời.

Để có thể sử dụng thực phẩm này, bạn chỉ cần lấy một ít lá chè xanh, rửa sạch rồi hãm với nước sôi hoặc hãm trong phích. Uống nước trà xanh đều đặn hàng ngày giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và làm đẹp da.

Nước uống

Nước lọc là thức uống vô cùng đơn giản và cần thiết được nhiều người sử dụng hàng ngày. Nước là yếu tố không thể thiếu của cơ thể, 70 – 80% thể tích cơ thể là nước. Mỗi ngày, một người bình thường nên bổ sung 2-4 lít nước lọc, nước không chỉ giúp hệ tuần hoàn, hệ thống mạng lưới nội mô cũng như các hoạt động trao đổi chất của các tế bào, cơ quan trong cơ thể diễn ra bình thường mà còn giúp thải độc qua đường mồ hôi. , tăng tốc độ thoát mồ hôi, giúp da trở nên mịn màng hơn, ngăn ngừa nếp nhăn và khô ráp. Mang lại độ ẩm cho da, nhất là đối với làn da bị mụn, bổ sung đủ nước sẽ hạn chế sự hình thành của mụn, giúp da mịn màng và hết đỏ hơn.

nước ép lô hội

nước ép lô hội chống lão hóa da
nước ép lô hội chống lão hóa da

Nha đam là một trong những vị thuốc nam được sử dụng rộng rãi để điều trị các bệnh ngoài da. Các thành phần trong gel nha đam giúp làm lành các vết thương nhỏ trên da vô cùng hiệu quả, hàm lượng nước cao cùng với hợp chất anthranoid trong nha đam sẽ giúp tăng độ đàn hồi, làm lành vết thương, trị bỏng, làm dịu vùng da bị cháy nắng. Gel nha đam cũng rất thấm, dưỡng ẩm và giúp da mịn màng, tươi sáng hơn.

Mặt khác, sử dụng nha đam làm thức uống sẽ hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến táo bón, bao gồm làm đẹp da từ sâu bên trong, trị chàm, vảy nến, mụn viêm, đào thải độc tố tốt hơn.

Bạn có thể pha nước uống nha đam đơn giản như sau:

Chuẩn bị: Lá nha đam, muối, ..

Trình diễn:

  • Lấy một đến hai lá nha đam, rửa sạch.
  • Cho vào chảo nước muối, ngâm cho ra bớt nhựa hoặc cần làm sạch một lần.
  • Sau đó nấu chè hoặc nấu đường.
  • Trên thị trường hiện nay cũng có nhiều loại đồ ăn thức uống chiết xuất từ ​​nha đam như sữa chua nha đam, sữa chua nha đam, nước ép nha đam,… rất tiện lợi và dễ sử dụng.

Sữa tươi

Sữa tươi là bí quyết làm đẹp da được dân gian truyền lại từ xa xưa. Sữa tươi chứa nhiều vitamin, canxi và axit lactic, hệ vi sinh đường ruột phong phú. Bước dưỡng da, dưỡng ẩm cho da, nâng tone, kích thích hệ tiêu hóa, chống nhiễm trùng da, giảm đào thải độc tố. Kết hợp uống sữa tươi và đắp mặt nạ chống lão hóa da hoàn hảo.

Ca cao

Ca cao rất giàu polyphenol – là chất chống oxy hóa tự nhiên, chống lão hóa, giúp giảm viêm, điều hòa huyết áp, giảm cholesterol trong máu. Sử dụng thức uống dinh dưỡng cacao sẽ là nguồn cung cấp polyphenol dồi dào, giúp ngăn ngừa lão hóa, làm đẹp da và kiểm soát cân nặng một cách đáng tin cậy. Ngoài ra, chất flavonoid có trong ca cao còn giúp ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư, hỗ trợ điều trị tích cực các bệnh ung thư vú, gan, vòm họng.

Trên đây là một số thông tin về các cách để có làn da đẹp, chống lão hóa. Bên cạnh việc sử dụng các loại thực phẩm, đồ uống có tác dụng làm đẹp da, chống lão hóa hàng ngày thì việc sử dụng các loại mỹ phẩm để ngăn ngừa nám da và ngăn ngừa lão hóa là biện pháp được nhiều chị em phụ nữ tin dùng.

Xem thêm:

  • Top 10 cách làm mặt nạ chống lão hóa từ thiên nhiên tại nhà
  • 8 mẹo chống lão hóa tự nhiên hiệu quả và đơn giản tại nhà
Leave A Reply

Your email address will not be published.