Business is booming.

Chuyên gia giải đáp thắc mắc: Ăn gì để tóc nhanh dài?

0
Chuyên gia giải đáp thắc mắc: Ăn gì để tóc nhanh dài?

Bạn vừa cắt tóc đã thấy kiểu tóc dài uốn xoăn của ca sĩ Hàn Quốc hay kiểu “tóc mái ngố” vô tình cắt ngang lông mày khiến bạn “buồn cười bất thường”? Những lúc như thế này, có thể tóc bạn mọc nhanh hoặc chậm. Hôm nay Sao Thái Dương sẽ cùng bạn tìm hiểu về quá trình mọc tóc và top 4 thực phẩm giúp thúc đẩy quá trình mọc tóc nhanh hơn.

Tóc mọc như thế nào?

Các nang tóc của chúng ta được hình thành từ rất sớm, khi thai nhi được khoảng 22 tuần tuổi. Có khoảng một triệu nang tóc trên da đầu, và 10% trong số đó là nguồn gốc của những sợi tóc tiếp theo. Mỗi sợi tóc có cấu trúc cơ bản bao gồm nang tóc và thân tóc, bao gồm 70% keratin và 30% nước, chất béo, vitamin, hợp chất hữu cơ và khoáng chất.

Vòng đời của tóc sẽ trải qua ba giai đoạn:

  • Giai đoạn Anagen (mọc tóc).
  • Giai đoạn catagen (ngừng tăng trưởng).
  • Giai đoạn Telogen (nghỉ ngơi, chờ lột xác và lột xác).
Quá trình mọc tóc
Quá trình mọc tóc

Trong quá trình phát triển của tóc (chủ yếu ở giai đoạn anagen), các tế bào gốc tóc tăng lên nhanh chóng. Tế bào tóc đi xuống lớp hạ bì, sợi tóc hoàn chỉnh rồi đi lên, trồi lên khỏi da đầu. Quá trình Anagen diễn ra từ 2-6 năm và là thời gian tóc mọc nhanh nhất. Mỗi tháng, một sợi tóc trong giai đoạn anagen có thể dài hơn 1 cm. Theo các nghiên cứu, khoảng 85-95% tóc nằm trong giai đoạn này.

Vì vậy, để tóc mọc nhanh hơn, chúng ta cần tập trung vào giai đoạn anagen, tạo điều kiện cho các tế bào gốc tóc phân chia.

Dưỡng chất giúp tóc mọc nhanh

Nuôi dưỡng tóc từ bên trong bằng cách bổ sung các chất dinh dưỡng phù hợp là điều mà nhiều chị em quan tâm.

chất đạm

83% đến 87% tóc được tạo thành từ các loại protein khác nhau. Bổ sung protein giúp tóc phát triển khỏe mạnh, phục hồi hư tổn, thúc đẩy quá trình mọc tóc. Một số thực phẩm chứa hàm lượng protein cao như trứng, protein, các loại thịt đỏ, v.v.

Vitamin

Một số loại vitamin cần phải bổ sung nếu bạn muốn có một mái tóc dài và chắc khỏe là vitamin nhóm A, B, C và E.

Một số loại thực phẩm như khoai lang, bí đỏ và cà rốt cung cấp một lượng lớn vitamin A, có liên quan đến quá trình tổng hợp keratin. Trong khi đó, các vitamin B có trong cá hồi và chuối giúp xây dựng các tế bào máu, giúp tăng cường trao đổi chất và giúp tóc dài nhanh. Vitamin nhóm C và E giúp tóc chắc khỏe, tăng hàm lượng collagen giúp tóc chắc khỏe và kích thích tóc mọc nhanh hơn.

Kẽm

Kẽm là một khoáng chất vi lượng cần thiết giúp kích thích sự phát triển của các nang lông và tế bào tóc. Một số thực phẩm giàu kẽm như hàu, hạt bí ngô, v.v.

Bàn ủi

Cùng với các vitamin nhóm B, sắt cũng là một nguyên tố cấu tạo nên tóc. Vì vậy, việc bổ sung các thực phẩm chứa sắt là vô cùng quan trọng nếu bạn muốn sở hữu một mái tóc khỏe mạnh.

Top 4 thực phẩm giúp tóc mọc nhanh

Như bạn đã biết, chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển và phân chia của các nang tóc. Bạn cần bổ sung đầy đủ protein, khoáng chất, vitamin cần thiết nếu muốn sở hữu một mái tóc dài và óng mượt, nhất là khi bạn đang thầm cầu mong tóc nhanh dài để sở hữu kiểu tóc xoăn bồng bềnh như các soái ca xứ Hàn. Chúng tôi sẽ tiết lộ cho bạn những thực phẩm giúp tăng độ dài cho tóc nhanh nhất.

Cá hồi

Nằm trong danh sách những thực phẩm giúp thúc đẩy quá trình mọc tóc, cá hồi là lựa chọn hàng đầu của nhiều người.

Không chỉ là thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng, bổ sung dinh dưỡng tốt cho con người, cá hồi còn được ví như “phù thủy” làm phồng tóc một cách bất ngờ. Thịt cá hồi chứa hàm lượng omega-3, kẽm, protein, vitamin và khoáng chất dồi dào. Các chất này chính là thành phần tham gia cấu tạo nên tế bào lông. Vì vậy, bổ sung dinh dưỡng từ cá hồi sẽ giúp tóc mọc nhanh, dày và chắc khỏe hơn.

Cá hồi giúp bổ sung dinh dưỡng cho sự phát triển của tóc
Cá hồi giúp bổ sung dinh dưỡng cho sự phát triển của tóc

Ngoài ra, omega-3 và vitamin có trong cá hồi cũng sẽ giúp da đầu khỏe mạnh, giảm tình trạng nấm, gàu là nguyên nhân gây rụng tóc.

Với cá hồi, bạn có thể chế biến thành nhiều món khác nhau: nướng, gỏi, hấp, lẩu, sashimi hay chỉ cá hồi sống ăn với cơm cuộn. Sử dụng cá hồi tươi và hợp vệ sinh 2-3 lần / tuần là lựa chọn tuyệt vời để bạn yêu mái tóc của mình.

rong biển

Cũng giống như nhiều loại hải sản khác, rong biển chứa nhiều vitamin và khoáng chất, từ lâu đã được phụ nữ Nhật Bản sử dụng như một bí quyết để duy trì vẻ đẹp và chăm sóc tóc.

Một số loại tảo như Laminaria japonica (có nguồn gốc từ Nhật Bản) có khả năng kích thích mọc tóc, giúp tóc dài và bóng mượt. Ngoài việc cung cấp dưỡng chất cho tóc, nhiều loài tảo còn giúp thải độc, tăng tuần hoàn máu, cung cấp nhiều dưỡng chất để nuôi dưỡng nang tóc, giúp tóc mọc nhanh.

Rong biển chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho tóc
Rong biển chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho tóc

Cùng với rong biển, chúng ta có thể mua ở siêu thị với nhiều hình thức khác nhau như rong biển ăn liền, rong biển khô nấu canh hoặc một số loại rong biển tươi có thể ăn trực tiếp. Bạn có thể ăn rong biển với cơm hàng ngày, dùng làm bữa phụ hoặc nấu canh rong biển thay canh trong các bữa ăn.

Rau chân vịt

Là một loại rau giàu chất sắt và vitamin B2, cải bó xôi là một lựa chọn cho những ai muốn tóc mọc nhanh. Sắt và vitamin B2 là những chất có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của tóc. Chúng giúp thúc đẩy quá trình phân chia tế bào ở nang tóc và hạn chế gãy rụng hiệu quả.

Với rau mồng tơi bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như làm gỏi, nấu canh hoặc có thể ép lấy nước uống để kích thích mọc tóc và giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

Mật ong

Mật ong là nguyên liệu dễ kiếm và rất hiệu quả trong việc kích thích mọc tóc.

Mật ong chứa nhiều vitamin (A, D, B12), lipid, carbohydrate và protein. Đây là những thành phần cần thiết cho sự hình thành các sợi tóc của bạn. Do đó, thêm mật ong là một sự lựa chọn hoàn hảo nếu bạn muốn tóc mọc dài và chắc khỏe.

Với mật ong, bạn có thể sử dụng theo 2 cách: làm mặt nạ ủ tóc với mật ong hoặc uống thẳng đều được.

  • Với cách sử dụng trực tiếp lên tóc bạn sử dụng khoảng 2-3 muỗng canh mật ong tùy theo độ dài và dày của tóc, có thể kết hợp với một muỗng canh dầu dừa hoặc dầu oliu. Trộn đều hỗn hợp, thoa đều lên da đầu, ủ khoảng 10-15 phút rồi gội sạch lại với nước. Hỗn hợp này sẽ thấm sâu vào da đầu và lõi tóc, kích thích mọc tóc và giảm tình trạng tóc hư tổn, rụng tóc.
  • Nếu muốn sử dụng mật ong để uống, bạn có thể pha một thìa mật ong với nước âm ấm, uống vào buổi sáng. Đây là thức uống không chỉ tốt cho tóc mà còn tốt cho làn da và hệ tiêu hóa của bạn.

Lưu ý khi ăn / uống để trị rụng tóc

Để cải thiện tình trạng rụng tóc, bạn cần biết một số thực phẩm hạn chế đối với người bị rụng tóc như:

  • Một số đồ ăn chiên rán, đồ ăn béo, đồ uống có ga hoặc đồ ăn quá ngọt. Chúng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng bết nhờn, ảnh hưởng tiêu cực đến mái tóc của bạn.
  • Đồ ăn cay nóng: Ngoài đồ chiên rán thì đồ ăn cay nóng sẽ khiến bạn đổ mồ hôi và dầu nhiều hơn. Đây là nguyên nhân dẫn đến ngứa da đầu và có thể là tình trạng nấm phát triển, khiến tình trạng rụng tóc ngày càng trầm trọng hơn.
Đồ ăn cay nóng sẽ dễ làm hỏng quá trình mọc tóc
Đồ ăn cay nóng sẽ dễ làm hỏng quá trình mọc tóc
  • Thuốc lá: Theo nhiều nghiên cứu, một người hút 20 điếu thuốc mỗi ngày tăng gấp đôi nguy cơ bị hói đầu. Nhiều nhà khoa học cho rằng các chất hóa học trong thuốc gây rối loạn và làm hỏng các gen ở lớp biểu bì tóc. Hơn nữa, nó còn ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn, làm giảm lượng máu đến nang tóc, làm tóc chậm phát triển và dễ làm hư tổn tóc.

Ngoài những lưu ý về chế độ ăn uống, bạn cũng nên chú ý đến lối sống. Muốn có một mái tóc khỏe và nhanh dài, bạn cần phải thường xuyên chăm sóc, nuôi dưỡng, phục hồi, thường xuyên massage da đầu cũng là một trong những cách kích thích sự phát triển của nang tóc. Ngoài ra, sử dụng một số liệu pháp thảo dược có thể là lựa chọn hoàn hảo cho một số thời gian nghỉ dưỡng đồng thời mang lại cho bạn mái tóc dài và bóng mượt. Một số loại dầu gội thảo dược bạn có thể tham khảo như:

  • Kết hợp gừng và trầu không: rất đơn giản, bạn chỉ cần đun nước gừng đến khi sôi rồi cho một ít lá trầu không vào. Dùng nước này để gội đầu sẽ giúp tóc mọc nhanh một cách đáng kinh ngạc. Các thành phần trong tinh dầu trầu không sẽ giúp hạn chế gàu và nấm trên da, còn gừng giúp làm giãn mao mạch da đầu, từ đó tăng cường lượng máu đến các nang tóc. Vì vậy, nước gừng và trầu không không chỉ giúp bạn có mái tóc nhanh dài mà còn giúp da đầu sạch hơn, an toàn hơn và có thể sử dụng ngay cả trẻ nhỏ.
  • Nước nấu vỏ bưởi, sả, bồ kết: có lẽ là nước gội đầu thiên nhiên quá quen thuộc với các ông bố bà mẹ. Chất saponin có trong quả cào cào còn giúp chống nấm mốc và gàu, tinh dầu từ vỏ bưởi và sả còn có tác dụng kích thích lưu thông máu đến chân tóc.

Xem thêm:

  • 3 Cách Chọn Dầu Dưỡng Tóc Đáng Tin Nhất Cho Phụ Nữ Hiện Nay
  • 4 tiêu chí lựa chọn chăm sóc tóc suôn mượt
Leave A Reply

Your email address will not be published.