Business is booming.

Thực đơn cho bé 2 tuổi ăn ngon miệng mẹ không nên bỏ qua

0
Thực đơn cho bé 2 tuổi ăn ngon miệng mẹ không nên bỏ qua

Thực đơn cho bé 2 tuổi cần đảm bảo đủ chất dinh dưỡng để giúp trẻ phát triển toàn diện. Vì vậy, mẹ hãy tham khảo ngay một số thực đơn ăn dặm cho bé qua bài viết dưới đây để đảm bảo dinh dưỡng cho các hoạt động hàng ngày.

Có thể thấy, 2 tuổi là giai đoạn đánh dấu sự phát triển đầu tiên trong cuộc đời của bé. Lúc này não bộ đang phát triển nhanh chóng, bé rất hiếu động và ham học hỏi. Bé bắt đầu khám phá thế giới xung quanh, trau dồi kỹ năng sống và bắt chước những cử chỉ, lời nói của người lớn. Vì vậy, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển về trí tuệ, thể chất, tầm vóc… Vì vậy, cho con ăn như thế nào để con cảm thấy ngon miệng và phát triển tốt là điều mà nhiều bậc cha mẹ làm.

Vì vậy, để lên thực đơn cho bé 2 tuổi vừa đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng, vừa dễ tiêu hóa, mẹ hãy cùng theo dõi bài viết sau đây. Những thông tin dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc lên kế hoạch thực đơn hàng ngày cho bé yêu của mình!

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi cần có trong bữa ăn

Lên thực đơn cho bé 2 tuổi không khó nhưng làm sao để đảm bảo mỗi bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng là điều nhiều mẹ băn khoăn. Để đảm bảo bé phát triển tốt, ăn ngoan và không mắc các bệnh đặc biệt thì thực đơn của bé 2 tuổi phải đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng sau:

Chất đạm

Protein có nhiệm vụ cấu tạo và phát triển các mô, tế bào, giúp tổng hợp các enzym để chuyển hóa thành các hormone và kháng thể có lợi cho cơ thể. Đối với trẻ 2 tuổi, protein chiếm 12 đến 14% dinh dưỡng mỗi ngày, hoặc 100 g / ngày.

Thực đơn cho bé 2 tuổi ăn ngon miệng mẹ không nên bỏ qua
Thực đơn cho bé 2 tuổi không thể thiếu đạm

Những thực phẩm chứa đạm thực vật, động vật mẹ có thể tìm mua và bổ sung vào bữa ăn hàng ngày như trứng, sữa, tôm, cá, thịt, đậu nành… Ngoài ra, mẹ cũng có thể bổ sung sữa hàng ngày để cung cấp chất đạm.

Vitamin

Cùng với chất đạm, vitamin cũng là thành phần quan trọng cần thiết cho mỗi bữa ăn. Vitamin giúp hình thành albumin của hệ thần kinh, ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ cũng như khả năng tư duy của trẻ. Thực phẩm giàu vitamin có nhiều trong thịt, cá, rau cải, cam, ổi, quýt, bưởi, kiwi, cà rốt, đu đủ …

Tinh bột, ngũ cốc

Tinh bột là nguồn năng lượng chính cung cấp nguồn năng lượng mạnh mẽ cho sự phát triển của bé. Bạn có thể tìm thấy chất này trong gạo, đặc biệt là ngũ cốc, giúp cung cấp một lượng lớn chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa. Với mỗi bữa ăn chính, mẹ nên cho trẻ ăn cơm hoặc cháo, tùy theo nhu cầu ăn uống của trẻ mà điều chỉnh lượng phù hợp.

To lớn

Đây là nhóm chất dinh dưỡng cần thiết tạo nên thực đơn hàng ngày của bé 2 tuổi. Vì chất béo hay lipid chiếm tới 60% sự phát triển của não bộ. Mỗi ngày bé 2 tuổi chỉ cần bổ sung khoảng 2 thìa lipit, mẹ có thể bổ sung cho con bằng một số thực phẩm như dầu, mỡ, vừng, lạc…

Gợi ý thực đơn cho bé 2 tuổi đầy đủ dinh dưỡng

Thực đơn cho trẻ 2 tuổi số 1

  • Bữa ăn sáng: 01 ly sữa đậu nành + bánh mì sandwich.
  • Bữa trưa: 01 tô sủi cảo + thức ăn (trứng chiên, thịt viên sốt cà chua, canh mồng tơi, đậu luộc) + tráng miệng (chuối tiêu).
  • Ăn tối (2 – 3 giờ chiều): 01 tô súp khoai tây nghiền thịt bò.
  • Bữa ăn chiều (5h – 5h30): 01 bát cơm trắng + món (bò xào rau, canh rau cải) + tráng miệng (salsapod).
  • Ăn tối (trước 8 giờ tối): 01 tô cháo trứng nấu rau củ.
thực đơn cho bé 2 tuổi số 1
Thịt viên sốt cà chua

Thực đơn cho bé 2 tuổi số 2

  • Bữa ăn sáng: cháo chim bồ câu.
  • 9 giờ sáng: Bổ sung 1 bình sữa 220ml cho bé.
  • Bữa trưa: 01 bát cơm trắng + thức ăn (cá hồi sốt cà chua, canh cua nấu rau đay, mồng tơi) + tráng miệng (nho khô hoặc táo).
  • Buổi chiều (2:00 chiều – 3:00 chiều): Bánh mì nhân trứng + 01 hộp sữa chua.
  • Bữa chiều (5:00 chiều): 01 cốc nước cam.
  • Bữa tối (6:30 chiều): 01 tô cơm trắng + món (canh nạc nấu bí xanh, tôm rim) + tráng miệng (chuối tiêu).
  • Trước khi đi ngủ 01 chai sữa 200ml.

Thực đơn cho bé 2 tuổi số 3

  • Bữa ăn sáng: 01 bát cơm trắng + các món (thịt lợn hầm, trứng xào cà chua) + tráng miệng (01 kiwi).
  • 9 giờ sáng – 10 giờ sáng: 01 hộp sữa chua.
  • Bữa trưa: 01 bát cơm trắng + thức ăn (ức gà xào, canh cải bó xôi) + tráng miệng (quýt).
  • Buổi chiều (2:00 chiều – 3:00 chiều): Bánh ngọt nhỏ hoặc bánh quy + 200 ml sữa.
  • Bữa ăn chiều: 01 lát bánh mì + trái cây + váng sữa.
  • Ăn tối: 01 bát cơm trắng nấu mềm + thức ăn (thịt nạc kho mắm, canh rau ngót, đậu phụ luộc) + tráng miệng (xoài chín).
  • Trước khi đi ngủ (trước 8 giờ tối): 01 tô cháo trai hoặc cháo gan.

Thực đơn cho bé 2 tuổi số 4

  • Bữa ăn sáng: 01 bát cháo gan gà nấu bí đỏ.
  • 9 giờ sáng: 200 ml sữa bột.
  • Bữa trưa: 01 bát cơm trắng + thức ăn (lươn xào cà chua, canh mồng tơi luộc, mắm tôm) + tráng miệng (01 quả măng cụt).
  • Bữa tối (2:00 chiều đến 3:00 chiều): 01 bánh su kem + 1 hộp sữa chua.
  • Bữa ăn chiều: 200-300ml sữa bột + hoa quả.
  • Ăn tối: Cháo nấu với nước rau dền.
  • Trước khi đi ngủ: 200 ml sữa bột.
thực đơn cho bé 2 tuổi số 4
Cháo gan gà nấu bí đỏ

Thực đơn cho bé 2 tuổi số 5

  • Bữa ăn sáng: 01 tô gà luộc nấm rơm + tráng miệng (quýt).
  • 09:00: 01 bình sữa 200ml.
  • Bữa trưa: 01 tô cơm trắng + các món (cá sốt cà chua, rau xanh nấu tôm, bò xào) + tráng miệng (xoài chín).
  • Buổi chiều (2:00 chiều – 3:00 chiều): 01 bát cháo đậu xanh hoặc đậu đỏ.
  • Bữa ăn chiều: 01 chén cháo lươn.
  • Ăn tối: 01 bát cơm nát + thức ăn (su su xào thịt nạc, ghẹ hấp) + tráng miệng (đu đủ chín).
  • Trước khi đi ngủ: 01 bình sữa 200-300ml.

Thực đơn cho bé 2 tuổi số 6

  • Bữa ăn sáng: 01 tô phở gà + 01 ly nước cam.
  • 09:00: 01 bình sữa 200ml – 300ml.
  • Bữa trưa: 01 tô cơm trắng + các món (thịt ba chỉ om tiêu, su su xào tỏi, canh mướp nấu tôm) + tráng miệng (bơ nghiền).
  • Buổi chiều (2:00 chiều – 3:00 chiều): 01 hộp sữa chua + bánh quy.
  • Bữa ăn chiều: 01 bát cháo đậu xanh.
  • Ăn tối: 01 bát cơm nát + thức ăn (tôm, canh mồng tơi, trứng luộc) + tráng miệng (kiwi vàng).
  • Trước khi đi ngủ: 01 bình sữa 200-300ml.
thực đơn cho bé 2 tuổi số 6
nước cam

Thực đơn cho bé 2 tuổi số 7

  • Bữa ăn sáng: 01 tô mì nấu gan gà và cà rốt.
  • 9h sáng: 1 bình sữa 200ml – 300ml + trái cây theo mùa.
  • Bữa trưa: 01 tô cơm trắng + thức ăn (đậu hũ sốt trứng muối, canh trứng cá bằm, cá hồi) + tráng miệng (dưa hấu).
  • Buổi chiều (2:00 chiều – 3:00 chiều): 01 ly nước cam + bánh bông lan.
  • Bữa ăn chiều: 01 chai sữa tươi 200ml.
  • Ăn tối: 01 tô cháo trắng bò xay + tráng miệng (xoài chín).
  • Trước khi đi ngủ: 01 bình sữa 200-300ml.

Trên đây là thực đơn cho bé 2 tuổi trong 7 ngày mẹ không nên bỏ qua. Đây đều là những thực đơn ăn uống cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để bé phát triển khỏe mạnh và năng động. Ngoài những thực đơn tham khảo trên, mẹ cũng có thể chế biến nhiều món ăn khác để bữa ăn của bé luôn đa dạng và phong phú.

Leave A Reply

Your email address will not be published.